图书馆联合学生处心理咨询室将书籍与现代心理科学相结合，创新推出“阅读疗法”读书分享会。本期分享会于6月4日下午在1306教室举行，特邀学生处心理咨询室李英老师（国家二级心理咨询师）分享由耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺古亮著的《高效休息法》，图书馆寸家菊老师主持，全校130余名同学参加。

活动伊始，李英老师以头脑风暴法“你熬夜（晚上11:00入睡）吗？”“觉得疲倦吗”......开启了今天读书会。本次读书会围绕大学生精神内耗、高效休息的本质和7种高效休息方法展开。李英老师指出，“大脑是一个重量仅仅占体重2%，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%〜80％的大脑的能量”，大脑DMN过度运作，人各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。高效休息的本质就是通过科学的方法清空焦虑，重置思维，具体方法就是正念呼吸法，动态冥想，压力呼吸法，“猴子思维”消除法，RAIN法，温柔的慈悲心和扫描全身法。李英老师重点介绍了正念呼吸法（通过专注呼吸来增强自我觉察和心理健康的练习方法），并且带领大家体验了1分钟正念呼吸法。最后李英老师指出“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。

讲座后同学们纷纷表示：虽然本次分享会只尝试1分钟正念呼吸，可是感觉身心放松，心情愉悦，效果非常明显，以后生活中会多练习此办法来消除压力和情绪控制。

这次读书分享会成功举行，证明：将阅读从知识载体转化为情感媒介，书香校园便拥有了治愈人心的温度。图书馆正探索将阅读疗愈纳入常态化阅读推广体系，未来进一步丰富、完善“阅读疗法”图书资源。